아로니아 효능 10가지 및 먹는방법

아로니아 효능 10가지 및 먹는방법 알아보기

이번 포스팅에서는 아로니아 효능 10가지, 먹는 방법, 부작용, 보관방법에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 최근 안구 건조, 칙칙한 피부, 쳐지는 뱃살 등으로 인해 건강 관리가 필요하다는 생각이 드시나요? 아로니아에는 다른 과일에 비해 풍부한 안토시아닌이 들어있어 당뇨, 눈, 피부, 간 등을 건강하게 만들어주는데 매우 효과적인데요. 한 번쯤 아로니아를 섭취해보시기 바랍니다.

아로니아란?

아로니아는 8월 말에서 9월이 제철인 과일로 과거 유럽에서 많이 섭취했다고 합니다. 당시에는 왕실에서 먹던 귀한 음식이었고, 특히 풍부한 안토시아닌이 안구 질환을 예방하는데 도움이 많이 되었다고 합니다.

아로니아 효능 10가지

아래의 10가지는 아로니아 섭취 시 나타나는 신체의 변화들입니다.

1. 여성 질환 개선

아로니아 효능 첫 번째는 여성 질환 개선입니다. 우리 체내에서 유해산소가 과도하게 많이 생성되면 활성산소가 만들어지게됩니다. 활성산소는 우리 체내에서 산화역할을 하여 몸 속의 세포를 늘게 만들고 여성의 경우에 다양한 여성질환을 발생시킵니다. 아로니아는 생리통, 생리불순, 자궁근종 등 여성 질병에 효과가 있습니다.

2. 눈 건강 강화

아로니아를 다량으로 섭취하면 아로니아의 안토시아닌 요소가 눈을 더 튼튼하게 제조하여 줍니다. 아로니아에는 카로틴이라는 강한 항산화 성분도 함유되어 있습니다, 카로틴은 백내장 증상 완화와 시력감소 예방에도 큰 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 아로니아는 플라보노이드 성분도 많이 함유되어 있습니다, 루테인과 지아잔틴과 유사한데 노인의 황반 변성 질환 예방에도 탁월한 효과가 있는 성분입니다.평소 안구 관련 질환이 걱정되는 분들이거나 스마트폰 및 컴퓨터를 자주 이용해서 눈이 피로하다면 아로니아를 챙겨드심 많은 도움이 되겠습니다.

3. 간 기능 개선

아로니아의 폴리페놀과 안토시아닌 요소가 간을 파괴하는 활성산소를 억제하여 망가진 세포를 복원하고 새로운 세포를 형성하는데 기여하여 간 건강 개선에 효과가 있다고 합니다. 이러한 작용들로 인해 간암 발병 위험을 낮추고 음주를 하거나 과음 시 숙취의 원인인 우리 체내에 축적된 아세트알데히드를 빠르게 분해해 간 건강 뿐만 아니라 숙취 또한 없애주어 숙취해소에 무엇보다 효과 만점인데요.

4. 치매 예방

아로니아에 함유된 피토케미컬은 뇌 세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하고, 뇌 신경 세포 손상을 막아줘요. 또한 기억력을 올려주는 기능을 해요. 성장기의 어린이나 노인분들께 도움이 돼요. 게다가 아로니아에 들어있는 폴리페놀 성분은 산화스트레스를 줄여주며, 염증을 방지하는 효과가 탁월해요. 기억력 개선 및 치매를 예방하는데 좋아요.

5. 항암효과

아로니아는 베리류 가운데서 안토시아닌이 제일 많은 열매인데요 안토시아닌은 강한 항암물질로서 몸 속에 있는 활성산소를 제한하는데 기여하여 항암역할을 해서 암 예방과 회복에도 좋은 효과가 있다고 밝혀져 있어요.

6. 심혈관 질환 개선 및 예방

아로니아에는 탄닌이라는 요소가 다량 함유되어 있습니다. 이 탄닌은 인체의 LDL 콜레스테롤들을 배출시켜 주고 혈액순환이 순조롭게 되도록 도와줍니다. 또한 아로니아의 안토시아닌 이라는 좋은 성분은 나쁜 콜레스테롤이 혈관 내부에 쌓이는 것을 방지하고, 안좋은 혈관질환들을 예방하는데 뛰어난 효과가 있어요.

7. 다이어트

아로니아에 들어있는 안토시아닌 성분은 체중을 낮춰주는 행위를 할 때에 발생하는 산화 스트레스를 줄여준다고 합니다. 따라서 몸 속의 지방 분해를 더 적극적으로 만들어주어 비만을 막아주는 것에도 매우 효과가 좋다고 합니다. 또한 아로니아에는 클로로겐산이라는 성분도 다량으로 들어있는데 클로로겐산은 포도당이 간에서 지방으로 바뀌는 것을 사전에 대비를 해주며 우리 체내에 좋지 않은 지방이 쌓이는 것을 막아주는 기능을 합니다.

8. 건강한 피부 유지

건강한 피부를 지속하는데 도움을 줘요. 폴리페놀, 카테킨, 그리고 안토시아닌 요소가 포함되어 있어요. 그래서 노화예방과 피부 세포 재생에도 뛰어난 효능을 갖고 있어요. 아로니아의 떫은맛을 나게 하는 탄닌 요소가 기미나 주근깨의 원인인 멜라닌 색소가 증가되는 것을 억제해 줘요.

9. 염증 개선 및 예방 효과

아로니아는 면역력을 향상시켜서 바이러스에 대항하는데 도움을 줍니다 히스타민이나 세로토닌으로 인해 부종에 대해 항염 효과가 있다는 연구 결과가 있어요. 그리고 초기 단계의 인플루엔자 바이러스의 번식을 제한하는 기능을 하므로 최근에 더더욱 각광받게 되었어요.

10. 당뇨 증세 완화 및 개선

마지막 아로니아 효능은 당뇨증세 완화 및 개선입니다. 아로니아의 안토시아닌과 폴리페놀은 인슐린 분비를 적극적으로 활성화해서 혈당 조절 효과가 있어요. 그리고 카테킨과 항산화제는 인슐린 분비를 증진시켜 혈당을 조절하면서 당뇨병을 효과적으로 예방 및 나아지게 할 수 있어요.

아로니아 보관기간

아로니아의 제철은 8월 말에서 9월 말입니다. 오래 보관할 경우 산패가 생길 수 있기 때문에 구매 후에는 빠른 섭취를 권장하는데요. 냉장고에 보관할 경우 2일이내, 냉동실에 보관할 경우는 3개월 이내에 먹는 것을 추천합니다.

아로니아 먹는방법

아로니아는 생열매 형태로 섭취해도 되는 식품이지만 자칫 잘못 먹으면 떫은 맛이 느껴질 수 있습니다. 그럴 때에는 1달 정도 냉장고에서 숙성을 하여 먹으면 떫은 맛이 사라지는데요. 다만 이러한 시간을 기다리기가 번거롭거나, 보관기간이 짧아서 걱정되거나, 생으로 먹지 않아도 위의 효능을 볼 수 있기를 원하시는 분들은 바로 섭취할 수 있고, 4계절 내내 먹을 수 있는 파우더 형태나, 즙 형태를 추천합니다.

열매 채로 섭취할 경우에는 갈아서 주스 형태로 마시거나 요거트에 4~5개 정도 넣어서 먹어도 맛있습니다. 술이나 차를 좋아하시는 분들은 담금주나 아로니아 차를 제조하여 만들어 먹는 방법도 있습니다.

아로니아 부작용

아로니아 하루 권장 섭취량은 20~30알 정도로 적정량만 섭취하게 되면 크게 부작용을 일으키지는 않습니다. 다만 아로니아 섭취 후 알레르기 반응이 나타날 경우 즉시 먹는 것을 중단해야 합니다. 또한 떫은 맛이 나는 아로니아 섭취 시 위산 과다로 인해 속쓰림, 위산 역류, 변비 등의 증세가 나타날 수 있으니 위와 장이 약한 분들은 주의하시기 바랍니다. 아로니아 효능만 생각하시고 과다 섭취를 해서는 안됩니다.