이석증에 좋은 음식 10가지

이석증으로 인한 어지러움으로 일상생활이 힘든 분들 계실텐데요. 이석증은 재발의 가능성이 높아 평소 철저한 관리가 필요합니다. 아래에서 이석증에 좋은 음식 10가지에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 가지겠습니다.

1. 매실

설사, 복통 등의 증세가 나타날 때 매실 많이 섭취하실텐데요. 매실은 장 건강 뿐 아니라 이석증에 좋음 음식 중 하나입니다. 매실에는 피토케미컬이라는 물질이 다량 함유되어 있어 어지럼증 해소에 효과적입니다. 이석증은 내부 및 외부 요인, 바이러스 감염에 의해서도 발생될 수 있는데 매실은 바이러스를 예방하기 때문에 이석증에 도움이 됩니다.

2. 솔잎

솔잎에는 철분이 많이 들어 있어서 이석증의 원인 중 하나인 빈혈을 나아지게 하는데요. 덕분에 어지럼증 증상을 호전하는데 매우 효과적입니다. 요리를 통해 솔잎을 섭취하기 보다는 차로 우려 먹는 것이 좋으며 시중에 티맥도 많이 나와있습니다.

3. 멸치

멸치에는 많은 양의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이석증 원인 중 하나로 골밀도 감소가 있는데요. 칼슘을 섭취를 통해 골밀도를 증가시키면 이석증 증세 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4. 버섯

버섯도 이석증에 좋은 음식 중 하나입니다. 버섯에는 베타글루칸이 다량 함유되어 있으며 이 성분은 암 예방, 면역력 향상, 혈액순환 개선 등 의 효과를 가져옵니다. 특히 버섯은 특히 햇볕에 건조시켜서 섭취 하는 것이 좋은데 햇볕에 말리게 되면 비타민D가 더욱 많아지게 됩니다. 비타민D는 골다공증 예방 및 면역력 강화에 좋습니다.

5. 굴

필수 미량원소 중 하나인 아연은 생식 및 면역 기능을 강화시킬 뿐만 아니라 귀 건강도 강화시키는 필수 무기질에 해당합니다. 굴은 아연 성분을 다량 함유하고 있기 때문에 이석증 예방 및 완화에 효과적입니다. 또한 굴 섭취 시 청각세포의 손상 및 다양한 요인으로 인해 나타나는 이명 증상을 나아지게 하는데에도 도움이 됩니다.

6. 마늘

마늘에는 인체에 좋은 영양소가 다량 함유되어 있어 항암효과, 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다. 특히, 마늘에 들어있는 스코르디닌 성분은 원활한 혈액순환을 도와 신진대사 촉진 및 어지럼증 해소에 효과적입니다

7. 홍삼

면역력 증진, 혈액순환 개선, 피로 해소 등에 좋은 효과를 보이는 홍삼은 이석증에 좋은 음식으로 자주 언급됩니다. 이석증을 발생되는 원인 중 하나가 면역력 저하이기 때문에 면역력을 강화시킬 수 있는 음식을 먹는 것이 좋으며 가장 대표적인 음식이 홍삼입니다.

8. 계란

계란에 다량으로 들어있는 아연은 전정기관 기능 개선에 도움이 됩니다. 또한 계란에 함유된 비타민B는 신경세포를 보호하여 어지럼증을 완화시킵니다.

9. 잡곡밥

잡곡밥은 이석증 증세 개선에 좋은 효과가 있습니다. 흰쌀에 비해 잡곡에는 비타민, 무기질이 풍부하게 들어있는데 이 성분들은 면역력을 높이고, 원활환 혈액순환을 도와줍니다. 다만 잡곡을 과다 섭취할 경우 역으로 칼슘 흡수를 억제할 수 있기 때문에 7:3의 비율로 흰쌀과 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋습니다.